A mindfulness, vagyis tudatos jelenlét eszközeivel abban támogatom a hozzám fordulókat, hogy kilépjenek az automatikus túlélő üzemmódból, csökkentsék a stresszt és a szorongást, és tudatosabban, saját belső iránytűjükre figyelve legyenek jelen az életükben és kapcsolataikban.
Bemutatkozás
Szakmai munkám középpontjában a stressz- és szorongáscsökkentés, az önegyüttérzés és a tudatos életvezetés támogatása áll. Szemléletem egyik fontos alapja, hogy a belső feszültséghez sokszor az is hozzájárul, ahogyan a tapasztalatainkhoz viszonyulunk: amit elutasítunk vagy amihez görcsösen ragaszkodunk, attól szenvedünk. A mindfulness meditációs gyakorlatain keresztül abban támogatom a hozzám fordulókat, hogy megtanuljanak tudatosan jelen lenni azzal, ami éppen történik bennük, legyen szó kellemes vagy kellemetlen érzésekről, gondolatokról vagy testi érzetekről. Így fokozatosan nagyobb szabadságot nyerhetnek abban, hogyan reagálnak a helyzetekre, és hogyan alakítják saját életüket.
Munkámban partneri, felnőtt-felnőtt kapcsolódásra törekszem. Integratív szemlélettel dolgozom, a mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) mellett testorientált megközelítéseket is alkalmazok. Több mint 500 óra coaching tapasztalattal rendelkezem, magánszemélyeket és vezetőket egyaránt kísértem önismereti, életvezetési és szakmai változási folyamatokban.
Pályafutásomat mérnökként kezdtem, majd több mint tizenöt évig dolgoztam multinacionális vállalatoknál. Saját tapasztalataimon keresztül ismertem meg a tartós stressz és a kiégés hatásait. Ez az út vezetett a mindfulnesshez és a segítő hivatáshoz. Ma kiemelt területem a stressz és az érzelmek szabályozása, az asszertív kommunikáció és a tudatos kapcsolódás. Coachként abban szeretném támogatni a hozzám fordulókat, hogy megtanuljanak felnőttként jelen lenni kapcsolataikban, felismerni saját szükségleteiket és határaikat, és nagyobb tudatossággal alakítani az életüket.
Nyolc éve gyakorlom rendszeresen a meditációt, személyes gyakorlásomat a zen buddhista hagyomány is formálja. A testtel, a zenével és a mozgással való kapcsolódás szintén fontos része a saját utamnak: szabadidőmben rendszeresen gyakorlom az 5ritmus® táncmeditációt. Nyaranta tartok művészetterápiás workshopokat is.
Amiben segíthetek:
- Tartós stressz, szorongásos tünetek és túlterheltség kezelése
- Érzelemszabályozási nehézségek kezelése
- Kiégés megelőzése, a munka-magánélet egyensúlyának támogatása
- Önismereti és életvezetési elakadások, élethelyzeti változások és karrierváltás
- Kapcsolati nehézségek, asszertív kommunikáció és konfliktuskezelés
- Túlzott önkritika, megfelelési kényszer kezelése
Elérhetőség:
Telefon: +36 307530529
E-mail: info@menkozsuzsi.hu
Végzettségek
| Év | Intézmény | Megszerzett képesítés / diploma |
|---|---|---|
| 2025 | The Radical Compassion Institute | Mindfulness alkalmazása szorongásos- és alvási zavarokkal szemben |
| 2025 | Mindful Academy International | Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) tanár |
| 2024 | GROW Group | Tréner, csoportvezető |
| 2021 | GROW Group | Integratív coach (megoldásfókuszú, TA, NLP, Gestalt, PCM orientált) |
| 2017 | University of Roehampton London | MBA |
| 2009 | Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem | MSc építőmérnök |
On-line bejelentkezés
Tisztelt Érdeklődő!
Az alábbi űrlap kitöltésével tud jelentkezni az Istenhegyi Pszichoterápiás Központ első konzultációjára. Felhívjuk szíves figyelmét, hogy a 18 évesnél fiatalabb klienst az első konzultációra szüleivel együtt várjuk. Az első konzultáció során szakembereink javaslatot tesznek a megfelelő egyéni- és/vagy csoportterápiára, ill. szükség esetén az azt megelőző diagnosztikai ellátásra. Kollégánk munkaidőben keresni fogja Önt a megadott elérhetőségei egyikén. Érdeklődését köszönjük!
